On the History and Content of the First Section of the Esoteric School
1904–1914
GA 264
Translated by Steiner Online Library
To Maria Kili in Strasbourg
[Undated, August 1908]
You are not allowed to talk about the exercise with anyone. You will copy this and send it back to me.
Dear Miss Kili!
The exercises promised to you during my stay in Strasbourg are as follows:
In the morning, as soon as possible after waking up, when no other thoughts have yet crossed your mind, try to distract your attention from your surroundings and from all everyday thoughts and to immerse yourself completely in the following seven lines for five minutes (not by the clock, but by feeling):
In the pure rays of light
The divinity of the world shines
In the pure love for all beings
The divinity of my soul shines.
I rest in the divinity of the world
I will find myself
In the divinity of the world.
After this has happened, take a deep breath, as if inhaling ]J; after inhaling, add CH to J, so that you have “I” within you, like the force that permeates the inhaled air. Let this power (namely “I” in the inhaled air) permeate the entire body in thought; then back to the chest. Then breathe out CH and keep J in the body. One should have the thought that J also means Jesus and CH Christ. This breathing is repeated three times.
Then the image of a plant, how it arises from the seed, how it grows, blossoms, bears fruit, withers again and dies, should fill the soul for about 5 minutes (not by the clock, but by feeling).
In the evening, read 7-8 lines from Dr. Steiner's “Theosophy” and then reflect on them for about 15 minutes.
After that, look back over the events of the day, starting with the evening and finishing with the morning.
These exercises are continued day after day until I replace them with new ones. One must have patience to practice exactly the same thing for months, perhaps years. The fruit will come.
Theos. herzl. Greeting
Dr. Rudolf Steiner
An Maria Kili in Straßburg
[Undatiert, August 1908]
Gesprochen darf über die Übung mit niemand werden. Dieses schreiben Sie ab und senden es mir wieder zurück.
Liebes Fräulein Kili!
Die Ihnen bei meinem Straßburger Aufenthalt versprochenen Übungen sind folgende:
Morgens früh, möglichst bald nach dem Erwachen, wenn noch keine andern Gedanken durch die Seele gezogen sind, versuche man die Aufmerksamkeit von der Umgebung und auch von allen alltäglichen Gedanken abzulenken und sich durch 5 Minuten (doch nicht nach der Uhr, sondern nach dem Gefühl) ganz in die folgenden 7 Zeilen zu vertiefen:
In den reinen Strahlen des Lichtes
Erglänzt die Gottheit der Welt
In der reinen Liebe zu allen Wesen
Erstrahlt die Göttlichkeit meiner Seele.
Ich ruhe in der Gottheit der Welt
Ich werde mich selbst finden
In der Gottheit der Welt.
Nachdem dies geschehen, mache man einen tiefen Atemzug, wie wenn man ]J einatmete; nachdem man eingeatmet hat, setze man zum J noch CH hinzu, so daß man «Ich» in sich hat, wie die Kraft, welche die Atemluft durchdringt. Diese Kraft (nämlich «Ich» in der Atemluft) lasse man im Gedanken durch den ganzen Körper dringen; dann wieder zurück in die Brust. Dann atme man CH aus und J behalte man im Körper. Man soll dabei den Gedanken haben, J bedeute auch noch Jesus und CH Christus. Dieses Atmen wird dreimal wiederholt.
Dann soll das Bild einer Pflanze, wie sie aus dem Samenkorn entsteht, wie sie wächst, blüht, Frucht trägt, wieder verwelkt und erstirbt, die Seele durch etwa 5 Minuten (nicht nach der Uhr, sondern nach dem Gefühle) erfüllen.
Abends 7-8 Zeilen lesen aus Dr. Steiners «Theosophie» und dann darüber etwa 1/4 Stunde eigene Gedanken machen.
Darnach Rückschau auf die Tageserlebnisse und zwar von Abend angefangen, am Morgen aufgehört.
Mit diesen Übungen wird fortgefahren, Tag für Tag, bis von mir neue an die Stelle gesetzt werden. Man muß Geduld haben, genau dasselbe Monate lang, vielleicht Jahre lang zu üben. Die Frucht wird schon kommen.
Theos. herzl. Gruß
Dr. Rudolf Steiner